Ανήσυχος Ύπνος Βρέφους: Πως να Κοιμηθεί Ήρεμο

O ύπνος του μωρού σας είναι ένα σημαντικό θέμα που αφορά τόσο το μωρό όσο και εσάς, ως γονείς. Με τη σωστή προετοιμασία και τις πρακτικές υγιούς ύπνου, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται ήρεμα. Η κατανόηση της θεωρίας του ασφαλούς συναισθηματικού δεσμού μπορεί να προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για τις ανάγκες του μωρού σας και πώς να το βοηθήσετε να κοιμηθεί γαλήνια.

Η θεωρία του δεσμού (attachment theory)

Σύμφωνα με τη θεωρία του δεσμού (attachment theory), τα μωρά είναι βιολογικά προγραμματισμένα να αναζητούν στενές σχέσεις με τους φροντιστές τους και η ποιότητα αυτών των σχέσεων μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξή τους.

Η θεωρία του δεσμού βασίζεται στην ιδέα ότι τα βρέφη σχηματίζουν δεσμούς με τους κύριους φροντιστές τους οι οποίοι επηρεάζουν τη μετέπειτα κοινωνική και συναισθηματική τους ανάπτυξη. Ένας ασφαλής δεσμός αναπτύσσεται όταν ένας φροντιστής ανταποκρίνεται με συνέπεια στις ανάγκες ενός μωρού, συμπεριλαμβανομένων των αναγκών ύπνου του. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται ήρεμο:

Αναπτύξτε συνεπή ρουτίνα ύπνου

Η δημιουργία μιας συνεπούς ρουτίνας ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αισθάνεται ασφαλές και ήρεμο, πριν από τον ύπνο. Η ρουτίνα σας μπορεί να περιλαμβάνει: ένα ζεστό μπάνιο, ένα νανούρισμα, μια ιστορία ή μερικά λεπτά μασάζ. Τηρήστε το ίδιο πρόγραμμα κάθε βράδυ και το μωρό σας θα αρχίσει να συσχετίζει αυτές τις δραστηριότητες με τον ύπνο.

Κατανοήστε τον κύκλο ύπνου του μωρού σας

Τα μωρά έχουν μικρότερους κύκλους ύπνου από τους ενήλικες και διαρκούν συνήθως 50-60 λεπτά. Η κατανόηση των κύκλων ύπνου του μωρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε είναι έτοιμο για ύπνο και πότε είναι πιθανό να ξυπνήσει. Το μωρό αποκοιμιέται και είναι σε κατάσταση ύπνου REM ή αλλιώς σε κατάσταση ανήσυχου ύπνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης, το μωρό είναι ανήσυχο και μπορεί να κινείται ή να βγάζει φωνούλες. Επιπλέον ξυπνάει εύκολα με ερεθίσματα από το περιβάλλον. Η επόμενη κατάσταση είναι ο βαθύς ύπνος κατά τον οποίο το μωρό δεν κουνιέται και δεν ξυπνάει εύκολα από τα εξωτερικά ερεθίσματα. Σύντομα θα μεταβεί ξανά σε ανήσυχο ύπνο και θα ξυπνήσει.

Χρησιμοποιήστε υπνόσακο ή τυλίξτε το

Η χρήση ενός βρεφικού υπνόσακου σάκου ή το τύλιγμα βοηθά το μωρό σας να αισθάνεται ασφαλές και ήρεμο. Το φάσκιωμα μιμείται την άνετη αίσθηση της μήτρας και μπορεί να καταπραΰνει ένα ανήσυχο μωρό. Φροντίστε να ακολουθείτε τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου και να σταματήσετε να φασκιώνετε, εάν έχετε ενδείξεις ότι το μωρό σας αισθάνεται πιο άνετα να κινείται ελεύθερο, κάτι που συμβαίνει στα περισσότερα μωρά μετά τον έκτο μήνα.

Ανταποκριθείτε στο κλάμα του μωρού

Μετάφραση στα Ελληνικά. Τα μωρά κλαίνε για κάποιο λόγο και η ανταπόκριση στις κραυγές τους είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση ασφαλούς δεσμού. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει κλαίγοντας, ανταποκριθείτε αμέσως και παρηγορήστε το μέχρι να ηρεμήσει. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να αισθάνεται ασφαλές και να μειώσει το άγχος του για την ώρα του ύπνου.

Χρησιμοποιήστε λευκούς ήχους

Οι συσκευές που αναπαράγουν λευκούς θορύβους μπορούν να καλύψουν εξωτερικούς θορύβους και παρέχουν καταπραϋντικούς ήχους «παρασκηνίου». Οι λευκοί ήχοι μπορούν να είναι παρόμοιοι με ό,τι άκουγε το μωρό σας στη μήτρα και μπορούν να το βοηθήσουν να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Φροντίστε να τοποθετήσετε τη συσκευή σε ασφαλή απόσταση από το μωρό σας και να τη χρησιμοποιήσετε σε χαμηλή ένταση.

Εφαρμόστε την πρακτική της συγκοίμισης

Εάν επιλέξετε να κοιμηθείτε μαζί με το μωρό σας, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε σε ασφαλείς συνήθειες ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση του μωρού σας ανάσκελα για ύπνο, τη χρήση μιας σταθερής επιφάνειας ύπνου και τη μη χρήση μαλακών αντικειμένων και χαλαρών κλινοσκεπασμάτων. Επίσης, κρατήστε τον χώρο ύπνου του σε μια θερμοκρασία που εσείς και το μωρό σας αισθάνεστε άνετα. Η συγκοίμηση (co-sleeping) μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ασφαλούς δεσμού και να κάνει τα νυχτερινά ταΐσματα περισσότερο διαχειρίσιμα.

Αναζητήστε υποστήριξη

Η γονεϊκότητα μπορεί να σας δυσκολεύει κάποιες φορές και είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια. Μιλήστε με τον/την σύντροφο σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας για το πώς αισθάνεστε, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης γονέων ή ζητήστε υποστήριξη από ειδικούς στον ύπνο των μωρών. Η αναζήτηση υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι και να σας παρέχει πολύτιμους πόρους και συμβουλές.

Ως συμπέρασμα, η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την ευεξία του μωρού σας. Κατανοώντας τις αρχές της θεωρίας του δεσμού και εφαρμόζοντας τις συμβουλές που σας ταιριάζουν, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί ήρεμο. Θυμηθείτε ότι κάθε μωρό είναι μοναδικό και μπορεί να χρειαστούν κάποιες δοκιμές και λάθη, μέχρι να βρείτε το σύστημα που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά σας. Με υπομονή και συνέπεια, το μωρό σας θα αναπτύξει συνήθειες ύπνου που θα το ωφελήσουν για τα επόμενα χρόνια.


Το άρθρο δημοσιεύθηκε πρώτη φορά στο frezyland.gr